淮南--培训-「多图」

--教你来护胃

摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在-部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，在反向进行。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

-按摩调理方法

1、腰部活动

　　两-互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋-、滑利关节、临沂-按摩强健腰肌等作用。

2、捶腰阳关穴

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四-棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

促进长高的-法

推三关：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、经或泻肝经、心经各100~200次，可调理脾胃。

拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，拿是-的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。